導入
2023年春ドラマでチョコレートを取り扱ったドラマがありましたので、「高カカオチョコレート」の健康効果について整理してみました。
高カカオチョコレートとは
- カカオ成分が「70％以上」のチョコレート
主な健康効果
- 高血圧の改善・予防
- 糖尿病の改善・予防
- がん・動脈硬化の予防
- 脳の活性化・認知症の予防
- 免疫力を上げる
- 肥満の改善・予防
- コレステロール値を整える
- 便通・便臭を改善
- ストレスを軽減
- 冷え性を改善
- ピロリ菌の感染を予防
効果的な食べ方
血糖値を急上昇させないように定期的な間隔で25g/日摂取すると良いです。例えば以下のように分けると良さそうです。
- 朝食前に5g
- 朝食と昼食の間に5g
- 昼食前に5g
- おやつに5g
- 夕食前に5g
まとめ
簡単に持ち運べる高カカオチョコレートを生活に取り入れて、健康に過ごしましょう。
